4 lời khuyên hữu dụng với người tiền tiểu đường

Tôi đi khám sức khỏe, bác sỹ bảo tôi bị tiền tiểu đường, vậy tôi phải làm gì để không mắc bệnh tiểu đường?

Chào bạn,

Bạn mắc tiền tiểu đường nhưng nếu thay đổi lối sống, thực hiện chế độ ăn khoa học và có kiểm soát bạn có thể giảm đến đáng kể nguy cơ mắc tiểu đường đến 58% trong vòng 2 năm sau đó.

Những chỉ dẫn dưới đây có thể giúp bạn:

Giảm cân bằng chế độ ăn khoa học

Theo nhiều nghiên cứu trên thế giới, chỉ cần giảm 5 – 7% trọng lượng cơ thể với chế độ ăn khoa học cho một khẩu phần ăn gồm: một nửa là rau, quả; một phần tư là protein nạc như thịt gà, cá, thịt lợn và một phần tư tinh bột từ khoai tây, khoai lang hoặc gạo, giúp làm giảm đáng kể các triệu chứng và nguy cơ mắc tiểu đường.

Nên khám sức khỏe định kỳ

Nguy cơ mắc các vấn đề về thận ở những người tiền tiểu đường lên đến 70% so với những người không bị tiền tiểu đường. Đừng chờ đợi khi bệnh đã tiến triển quá nặng mới phát hiện ra bệnh, tốt nhất bạn nên thường xuyên khám sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị bệnh kịp thời, tránh để biến chứng nặng hơn.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, chống lại bệnh tiểu đường: giúp giảm cân, thu nhỏ vòng bụng, giúp cơ bắp sử dụng glucose tốt hơn và tăng tính nhạy cảm của tế bào với insulin. Chỉ cần tập thể dục 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần có thể giúp bạn làm giảm đến 30% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn

Những thực phẩm giàu chất xơ có thể bảo vệ bạn chống lại bệnh tiểu đường bằng ba cách: giúp bạn giảm cân, không làm tăng đường huyết quá mức sau bữa ăn, khoáng chất như crom, magie giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Một số nghiên cứu cho thấy, những người ăn nhiều chất xơ thì nguy cơ mắc tiểu đường ít hơn 27% so với những người ăn ít chất xơ.

Ngoài ra, để ngăn ngừa biến chứng sớm và hạn chế nguy cơ tiền tiểu đường tiến triển thành bệnh tiểu đường bạn cũng có thể dùng các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược như Tpcn Hộ Tạng Đường giúp ổn định đường huyết tự nhiên, cung cấp các hệ thống chất chống oxy hóa dày đặc giúp dọn dẹp các gốc tự do sinh ra trong quá trình chuyển hóa. Chính những lợi thế nổi trội đó mà rất nhiều người bệnh tiểu đường đã nhận được lợi ích thực sự khi sử dụng sản phẩm, để hiểu rõ hơn bạn có thể lắng nghe chia sẻ của người bệnh sau đây:

https://www.youtube.com/watch?v=mvPIWslk104&list=PLH1LBePZZziJ5-350CYSHxfjKrbcJtVWU&index=2

Chúc bạn mạnh khỏe!