Phụ nữ mãn kinh - nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường

Phụ nữ thời kì mãn kinh phải đối mặt với nguy cơ cao mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa như tiểu đường, tim mạch, béo phì do suy giảm đột ngột nội tiết tố nữ.

Tăng nguy cơ mắc tiểu đường typ2 và các biến chứng ở phụ nữ mãn kinh

Thời kì mãn kinh thường xuất hiện ở phụ nữ độ tuổi khoảng 45 – 55. Ở giai đoạn này, các hormon nội tiết tố nữ (progesteron, estrogen) bị suy giảm đột ngột, làm cho các tế bào giảm đáp ứng với insulin và gây tăng nồng độ đường trong máu.

Bởi thiếu hụt estrogen còn gây rối loạn chuyển hóa chất béo, dẫn đến tăng cân nhanh ở phụ nữ, kể cả những người có chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên luyện tập thể dục. Mặt trái của việc tăng cân ở nhóm đối tượng này sẽ gây tích tụ chất béo và gia tăng tình trạng đề kháng insulin cùng với nguy cơ mắc đái tháo đường (ĐTĐ) typ2.

Stress tăng nguy cơ mắc đái tháo đường

Mặt khác, stress, mất ngủ, trầm cảm thường xuất hiện ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, đây cũng là các yếu tố nguy cơ cao dẫn đến ĐTĐ typ2.

Không chỉ thế, ở giai đoạn này, phụ nữ còn phải đối mặt với nguy cơ xuất hiện các biến chứng của bệnh ĐTĐ do đường huyết tăng cao và khó kiểm soát.

Biến chứng thường gặp nhất là viêm, khô teo âm đạo, dễ nhiễm trùng, do giảm nồng độ estrogen và tăng nồng độ đường huyết đã tạo ra môi trường thuận lợi cho vi khuẩn, vi nấm phát triển. Những người đã mắc bệnh cao huyết áp, tăng mỡ máu… nếu không kiểm soát tốt sẽ có nguy cơ xuất hiện các biến chứng như đột quỵ não, đột quỵ tim, suy tim cấp. Còn đối với những phụ nữ đã mắc ĐTĐ trước đó, các biến chứng của bệnh ĐTĐ có thể tiến triển nhanh và nặng hơn.

Biện pháp kiểm soát đường huyết

Chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thường xuyên là biện pháp an toàn, hiệu quả nhất để kiểm soát tốt đường huyết. Rau quả, ngũ cốc cung cấp hàm lượng cao chất xơ giúp tạo sự cân bằng hormon, đồng thời là nguồn cung cấp nội tiết tố nữ an toàn. Do vậy, bạn nên lựa chọn những thực phẩm có hàm lượng estrogen cao như: ngũ cốc nguyên hạt, cam, quýt, bưởi, nho đỏ, các loại quả mọng, đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan, dầu oliu và một số loại cá có giàu omega – 3 (cá ngừ, cá hồi).

Lựa chọn những thực phẩm có chứa estrogen

Bên cạnh đó cần hạn chế đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều chất béo (như bánh kẹo, mứt, socola, nước ngọt, đường, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, mỡ động vật, da gia cầm, phủ tạng động vật, lòng đỏ trứng, đồ ăn nhanh…) và một số đồ uống có chứa chất kích thích (rượu bia, café, trà đặc, nước tăng lực). Bạn cũng nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao như đi bộ, aerobic, cầu lông, yoga, thiền… ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm nồng độ đường trong máu, giảm mỡ máu, cải thiện hoạt động của insulin và duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý.

Nếu đường huyết của bạn vẫn không được kiểm soát tốt bởi chế độ ăn uống, luyện tập thì nên đến gặp bác sĩ để được chỉ định một số loại thuốc để giúp giảm đường huyết. Đối với những người có nguy cơ cao hay đã mắc các bệnh lý tim mạch, có thể cần sử dụng thêm thuốc hạ cholesterol để phòng ngừa biến chứng tim mạch. Đồng thời nên thường xuyên kiểm tra đường huyết và định kì xét nghiệm chỉ số HbA1c 3 tháng một lần để đánh giá hiệu quả và điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập, liều và thuốc điều trị phù hợp.

Phụ nữ thời kì mãn kinh nên tạo tâm lý thoải mái, vui vẻ, ngủ đủ giấc, lựa chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe và thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp cải thiện các yếu tố nguy cơ và phòng ngừa bệnh ĐTĐ typ2.

Trích nguồn: http://www.mayoclinic.org/